Ældre amerikanere ved, at Medicare ikke inkluderer såkaldte "over halsen"-artikler såsom tandpleje, syn og hørelse.Hvem har i hvert fald brug for gode tænder, øjne og ører?
Præsident Biden foreslog at inkludere disse i hans lov om sociale udgifter, men oppositionsmuren af republikanere og nogle få demokrater som West Virginia Senator Joe Manchin tvang præsidenten til at trække sig tilbage.Det nye lovforslag, han fremsætter, vil dække hørelse, men for tandpleje og syn vil seniorer fortsat betale for forsikringer af deres lommer.
Naturligvis er forebyggende medicin den bedste - og den billigste - behandling.I forhold til at bevare et godt syn, kan du tage mange foranstaltninger for bedre at passe på dine øjne.Nogle ting er meget enkle.
Læs: Seniorer får den største sociale lønstigning i årevis - men den er blevet slugt af inflationen
Drik vand."At drikke masser af vand hjælper kroppen med at producere tårer, hvilket er vigtigt for at forhindre tørre øjne," skrev Dr. Vicente Diaz, en øjenlæge ved Yale University.Rent vand, naturlig smag eller kulsyreholdigt vand er bedst;Diaz anbefaler at undgå koffeinholdige drikkevarer eller alkohol.
Gå mere rundt.Alle ved, at træning er en god helbreds- og anti-aldringsterapi, men det viser sig, at det også hjælper med at holde dit syn skarpt.American Journal of Ophthalmology påpegede, at selv lav til moderat intensitet træning kan reducere sandsynligheden for aldersrelateret makuladegeneration - som påvirker cirka 2 millioner amerikanere.Vigtigst er det, at en undersøgelse fra 2018 af glaukompatienter fandt, at det at gå 5.000 ekstra skridt om dagen kan reducere hastigheden af synstab med 10 %.Så: gå på vandretur.
Spis godt og drik godt.Selvfølgelig er gulerødder rigtig gode for dine peepers.Men Centers for Disease Control and Prevention (CDC) siger, at du også skal sørge for at inkludere omega-3 fedtsyrer i din kost, såsom tun og laks.Der er også grønne bladgrøntsager, såsom spinat og grønkål, som er rige på næringsstoffer og antioxidanter, der er gode for øjnene.C-vitamin er også meget godt for øjnene, hvilket betyder appelsiner og grapefrugter.Appelsinjuice er dog høj i sukker, så alt skal være med måde.
Men motion, forblive hydreret og spise rigtigt er kun halvdelen af kampen.Solbriller beskytter mod skadelige ultraviolette stråler, som kan forårsage grå stær.Og tag ikke den fejl at tro, at skygger kun er nødvendige på solrige dage."Uanset om det er solskin eller overskyet, så brug solbriller om sommeren og vinteren," opfordrede sundhedsskribenten Michael Dregni på ExperienceLife.com
Forlad skærmen.Forskning sponsoreret af Vision Council hævder, at 59 % af mennesker, der "normalt bruger computere og digitale enheder" (med andre ord næsten alle) "har oplevet symptomer på digital øjentræthed (også kendt som computerøjentræthed eller computersynssyndrom). ”
Ud over at reducere skærmtiden (hvis det er muligt), giver webstedet med visuelle råd AllAboutVision.com også tips til, hvordan man reducerer øjentræthed, begyndende med at reducere omgivende belysning - færre og lavere intensitetspærer.Reducer eksternt lys ved at lukke gardiner, gardiner eller persienner.Andre tips:
Til sidst, hvad med "Blu-ray"-brillerne?Jeg har altid hørt, at de hjælper med at beskytte dine øjne, men Cleveland Clinic citerede for nylig denne undersøgelse, som fastslog, at "der er lidt beviser for at understøtte brugen af blå blokerende filtre for at forhindre digital øjenbelastning."
På den anden side tilføjede den: "Det er velkendt, at blåt lys kan forstyrre din søvnplan, fordi det forstyrrer din døgnrytme (dit indre biologiske ur vil fortælle dig, hvornår du skal sove eller vågne)."Så klinikken tilføjede Say, hvis du "bliver ved med at spille mobiltelefoner sent om aftenen eller har søvnløshed, kan Blu-ray-briller være et godt valg."
Paul Brandus er klummeskribent for MarketWatch og det Hvide Hus' kontorchef for West Wing Reports.Følg ham på Twitter @westwingreport.
Posttid: Dec-02-2021